Dieet Maggi

Maggi dieedi oluline alus on kaalulangust soodustav alus. Kui teete selles muudatusi, on süsteem täiesti erinev. Konkreetsete tulemuste saamiseks tuleb arvesse võtta järgmisi kriteeriume:

1. Kooskõlas dieediga satub kehasse palju valku.
2. Süsivesikute kogus peaks olema minimaalne.
3. Peamised tooted peaksid olema munad ja madala rasvasisaldusega kodujuust.
4. Lisatootena võite süüa greipi.
5. Tingimused on piiratud 2 või 4 nädalaga.
6. Näljastreik kestab 14 päeva, mille jooksul on rangelt vajalik järgida toitumisgraafikut.
7. 14 päeva nimekirjas olevate toitude söömine mugavas koguses.

Selle dieedisüsteemi autor pole teada, kuid seda peetakse füsioloogia ja meditsiini seisukohalt õigeks. Toiduplaanil ja toodete loetelul on tugev mõju. Eksperdid viitavad tsitrusviljade koos valgusisaldusega koostisosade kasutamise soovitavusele.

Dieedi nimi tuleneb kuulsa Briti peaministri Margaret Thatcheri (Maggie) nimest. Toidusüsteem saavutas erilise populaarsuse pärast seda, kui tundmatud isikud avastasid selle vanast päevikust. Kirjelduses oli hommikusöögiks 2 muna ja greip.

Kuidas on kaalulangus

Maggi toitumissüsteemi tuntakse kahes versioonis – muna ja kohupiim. Igaüks neist on mõeldud keha taastamiseks, et kaalust alla võtta. Selleks võeti vastu 2- ja 4-nädalased tähtajad (valikuline).

Selle tehnika kasutamise tulemuseks on kaalulangus. Selle saavutamiseks peate rangelt järgima kehtestatud reegleid ja nõudeid, samuti protsessi pidevalt jälgima.

Muudatused, mis on märgatavad pärast mitut söögikorda:

• ainevahetus kiireneb märgatavalt;
• toimub süsivesikute ja rasvade põletamise protsess;
• toimub valkude täielik assimilatsioon;
• keha saab küllastuse, millest piisab päeva jooksul pikka aega;
• toidu kiirem seedimine tänu väljatöötatud kavale;

Selline dieet aitab kehal:

• parandada naha, juuste, hammaste ja luude seisundit;
• väsimus ja ärritus kaovad;
• lihasmass säilib, mis võimaldab teil figuuri ja harmooniat reguleerida;
• närvisüsteem paraneb ning depressioon ja halb tuju ei häiri enam.

Dieedi rakendamise ajal tunneb inimene end mugavalt, tuju paraneb.

1. nädal

Selle aja jooksul tunneb inimene stressi ja raskusi. See on tingitud asjaolust, et keha peab uuesti üles ehitama uuel viisil. Eksperdid märgivad kerge halb enesetunne - pearinglus, iiveldus. Elujõu taastamiseks on soovitatav juua klaas vett.

2 nädalat

Periood on palju rahulikum kui eelmine. Keha mõjutavad valgud, mis tulevad munade ja kodujuustuga. Inimese jaoks on uuele dieedile ülemineku tõttu võimalikud väikesed probleemid soolestikuga. Seisund võib paraneda pärast looduslikest ürtidest valmistatud lahtistavate jookide võtmist.

3 nädalat

Periood on pehme ja julgustav. Keha kohaneb sel ajal järk-järgult uute tingimustega. Kõrvalnähud ei piina enam inimest (halb tervis, halb enesetunne). Sel ajal on peamine mitte minna distantsile ja süüa ainult seda toitu, mis on lubatud vastavalt ajakavale ja toodete loetelule. Rõõmu tõstmiseks võite end kaaluda ja veenduda, et kaotate liigsed kilod.

4 nädalat

Periood möödub harmoonias. Kõik dieedipidajad tunnevad end suurepäraselt. Keha harjub Maggi süsteemiga.

Eksperdid kinnitavad neile, kes soovivad kaalust alla võtta, et see valik on nende jaoks kõige tõhusam. Tulemus ei pane teid ootama. Sel juhul keha ei vigastata ja taastub kiiresti 2 või 4 nädala pärast.

Pea meeles. Dieedi jaoks on soovitatav süüa ainult mune, mida on hoitud vähem kui 7 päeva. Selle põhjuseks on suure hulga aminohapete kadumine koostises.

Tõhusus ja tulemused

Igasugune dieet hõlmab liigsete kilode kaotamist. See protseduur on stiimul edasiseks peamiseks ja ebatavaliste toodete kasutamiseks. Maggi tõeline toidusüsteem ei sisalda krevettide söömist, äädika ja muude koostisosade lisamist roogadele. Sellega seoses võib seda nimetada kõige optimaalsemaks:

1. Esimesed 7 päeva - 2-3 kg.
2. 2 nädalat - 3-5 kg.
3. 3 nädalat - kuni 8 kg.

Maksimaalne kogus kallamisel ei ületa 10-12 kg. Spetsialistid tagavad kõrged tulemused. Kui kaal ei kao, järgides kõiki reegleid, siis peate otsima põhjust oma keha omadustest.

Põhjuse saab määrata ainult arst. See võib olla hormonaalne rike, ainevahetushäire. Pärast selle probleemi lahendamist võite kohe alustada dieeti.

Muljetavaldav! Hollywoodi näitleja Adrien Brody kaotas Maggie abiga 14 kg. See oli vajalik rolli jaoks filmis "Pianist". See roll võitis talle Oscari.

Vastunäidustuste loetelu

Nõuannete saamiseks on parem konsulteerida eelnevalt arstiga. Seda seetõttu, et valguline dieet võib mõjutada seedesüsteemi. Eriti tõsiselt peaksid paastuma krooniliste haigustega inimesed. Vastasel juhul võivad tekkida ebameeldivad tagajärjed.

Vastunäidustuste hulgas on järgmised:

• allergiline reaktsioon, mis on põhjustatud munade, tsitrusviljade ja kodujuustu kasutamisest;
• rõhu tõus või langus;
• toitumissüsteem on rasedatele keelatud (organismis moodustub liigne valk, kui loote moodustumisel on vaja ka rasvu ja süsivesikuid);
• soolestiku suurenenud tundlikkus, kõhukinnisuse esinemine;
• südame-veresoonkonna vaevused;
• neeru- või maksaprobleemid.

Eksperdid soovitavad konsulteerida arstiga 7 päeva enne uue toitumiskava alustamist. Kere ehitatakse ümber, mis tähendab, et sellel protseduuril ei tohiks olla takistusi. Ainult arst saab hinnata tervise võimalusi ja anda soovitusi.

Ole ettevaatlik! Sageli tekivad suure hulga munade söömisel ebameeldivad nähtused, näiteks röhitsemine. Kui kehas toimub selline bioloogiline protsess, võite Maggist loobuda ja minna üle teisele kehakaalu langetamise meetodile.

Vastavuseeskirjad

Maggi dieet on paljude inimeste jaoks ebatavaline. Eksperdid peavad seda tõhusaks igapäevases võitluses kaalulanguse nimel.

Elektrisüsteem sisaldab nõudeid ja reegleid, mida soovitatakse rangelt järgida. Vastasel juhul ei ole selle rakendamise tulemus märgatav:

1. Joogivesi - 2 liitrit päevas.
2. Soovitatav on sool toidust välja jätta (lubatud on 1 g päevas).
3. Esimese 14 päeva jooksul on näksimine keelatud.
4. Värskes õhus on vaja olla sagedamini (alates 30 minutist või rohkem).
5. Tasuta toidukorra ajal ei ole soovitatav üles süüa (söök tuleb lõpetada kerge näljatundega).
6. Ärge sööge 3-4 tundi enne magamaminekut.
7. Negatiivsete ilmingute korral ei pea te Maggi dieeti järgima.
8. Sporti julgustatakse.
9. Piirata tuleks ravimite või looduslike ravimtaimede vastuvõtmist.
10. Toidusüsteemist väljumine peaks olema järkjärguline, et vältida terviseprobleeme.

Need reeglid on kasulikud, kui kasutate Maggit 2 või 4 nädala jooksul. Näljastreigi ajal tunneb inimene kergust ja head tuju. Samuti taastub elujõud, tekib energia.

Seega, kui selle süsteemi kasutamisel pole vastunäidustusi, võite süüa neid toite, mis on loetletud lubatud. Samuti ligikaudne hommiku-, lõuna- ja õhtusöögimenüü, mis võimaldab teil kaalu langetades õigesti süüa.

Kasulikud nõuanded. Eksperdid soovitavad süüa ainult väikseid mune, kuna neis ei ole mikropragusid toitainete aurustumiseks.

Tooted

Maggi kaalulangussüsteemi rakendamisel peate tähelepanu pöörama samade toodete söömisele 2 või 4 nädala jooksul. Menüü sisaldab erinevaid roogasid, kuid ilma palju erinevaid koostisosi.

Paljud magusad, jahused, soolased ja praetud tooted on keelatud. Samuti on välistatud teravili - riis, tatar. Puuviljadest soovitatakse tsitrusvilju, mis sisaldavad rasvapõletavaid happeid.

Kõik toiduained tuleb kuumtöödelda. Kaalu langetamiseks kasutatakse järgmisi toiduvalmistamisviise:

1. Auruga küpsetamine.
2. Keetmine kastrulis.
3. Küpsetamine ahjus või ahjus.

Toiduvalmistamisel ei pea te õli kasutama. Väike kogus on lubatud pärast 4-nädalast paastumist.

Pärast dieedist lahkumist on liha praadimine pannil lubatud, järgides järgmisi reegleid (kiire kaalutõusu vältimiseks):

• süüa väikeste portsjonitena;
• kasutage seda meetodit mitte rohkem kui 1 kord 3 päeva jooksul;
• kasutage mittenakkuvat panni.

Igapäevase menüü koostamisel peate sellistele soovitustele tuginema. Need olid loodud spetsiaalselt tulemuse saamiseks. Nii et te ei saa keha vigastada, vaid liikuda sujuvalt uuele eluviisile.

Ära leiuta! Paljud naised, kes otsivad harmooniat, tarbivad vutimune. Toitumisspetsialistid ei soovita seda kategooriliselt teha, kuna see looduslik toode ei sisalda luteiini ega muid õiges ainevahetuses osalevaid aminohappeid.

näidismenüü

Mõnel inimesel on raskusi kehakaalu langetamiseks mõeldud igapäevase menüü koostamisega. Selle probleemi lahendamiseks töötati välja valmisretseptid, mis sisaldasid koostisosade loetelu ja toiduvalmistamisviise.

Arendajad lubavad retseptis väikseid muudatusi sõltuvalt isiklikest eelistustest. Peamine reegel on tugineda lubatud ja keelatud toodete nimekirjale. Kui dieedil olevale inimesele tomatid ei meeldi, on lubatud need asendada kurkidega. Samuti, kui olete liha või kala suhtes allergiline, peate üle minema muudele koostisosadele.

Seetõttu saab inimene Maggi dieedi osana valida kehakaalu langetamise perioodi (2 või 4 nädalat), võimaluse (muna või kodujuust), aga ka toidud igapäevase hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi menüü koostamiseks. Saate teha värvilise laua ja värvida selle nädalapäevade järgi.

4 nädalaks

Kõiki koostisosi saab osta igast supermarketist. Tooted peavad olema kvaliteetsed ja kehtiva aegumiskuupäevaga. Kaalu langetamiseks kasutatavad toidud peavad olema dieedilised.

Pärast dieedist lahkumist (4 nädala lõpus) saate lubatud toodete loendi alusel iseseisvalt koostada roogasid, menüüsid.

Kui toitumissüsteem on kavandatud 2 nädalaks, pakutakse inimesele rangemat ebatavalist režiimi. Kui tunned end halvasti, võid alati näljastreigi plaani mõne muu vastu muuta. Ärge piinake oma keha.

2 nädalaks

Vähendatud toitesüsteemi puhul kasutatakse tabelit ka toidutarbimise režiimi arvutamiseks. Selle perioodiga on võimalik ka odra dieedilt üle minna kohupiimadieedile (1 muna võrdub 100 g kodujuustu).

Sellise paastuperioodi jäikus tuleneb asjaolust, et lubatud koostisosi on vaja tarbida vaid kindlas koguses. Esimesel ja teisel nädalal on soovitatav järgida reegleid:

• hommikusöögiks mitte rohkem kui 200 g kodujuustu või 2 muna;
• lõuna ajal mitte rohkem kui 350 g toitu;
• õhtusöögiks mitte rohkem kui 300 g toitu.

Hommikusöögiks on lubatud juua 1 tass kohvi, lõunaks rohelist teed sidruniga, õhtusöögiks teed looduslike ürtidega.

Igapäevase menüü koostamisel peate järgima neid reegleid. Need ei sõltu näljastreigi kestusest. Lubatud koostisosadest saate valmistada üsna maitsvaid ja tervislikke roogasid.

Toitumisspetsialistid soovitavad. Lühendatud perioodi kasutamisel võite süüa ainult tsitrusvilju. See on tingitud asjaolust, et keha peab kiiresti kohanema uue dieediga, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Vastasel juhul ei saa inimene lühikese aja jooksul soovitud tulemust.

Sujuv dieedist väljumine

Viimistlus tuleb läbida ilma rasvaseid, magusaid ja tärkliserikkaid toite söömata. Vastuvõtt peaks olema mitmekesine ja sisaldama väikest kogust kaloreid. 7 päeva jooksul võite süüa ainult 2 või 3 muna. Tsitrusvilju soovitatakse teatud aja jooksul vähendada või neist täielikult loobuda. Võid need asendada 2-3 suure lusikatäie meega.

Kohvijoogile või teele on lubatud lisada veidi granuleeritud suhkrut. Köögivilju võib süüa nagu tavaliselt. Keha ei tohiks valku saada kauem kui 4 nädalat. See on kehakaalu langetamiseks halb. Samuti tuleb pidevalt oma tervist kontrollida. Halva tuju ja ebamugavustundega peate oma dieeti muutma.

Maggi süsteemi saate mitmekesistada, võttes muid tooteid, kuid ainult vitamiinide, mineraalide ja aminohapete sisaldusega. Sobivad ka füüsilised harjutused (neid peaks olema mõõdukas).

Need reeglid sobivad igale vanusele ja soole. Ei ole vaja kasutada mingeid vitamiinikomplekse. Soovitatav on rangelt jälgida toidukordade arvu iga päev - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. 2 tunni pärast (vähemalt) on lubatud süüa 1 porgandi, kurgi või salatiga.

Eksperdid viitavad keemiliste protsesside tõttu organismi ainevahetuse kasulikule ümberkorraldamisele. See aitab kaasa rasvade ja süsivesikute kiirele põletamisele ning kogu keha puhastamisele toksiinidest ja toksiinidest.

Dieedi retseptid

Küpsetatud kala

Keha valkudega täiendamiseks peate sööma küpsetatud kala. Võite kasutada fileed. Soola ja pipar ning mähkige seejärel fooliumisse. Küpseta ahjus või ahjus umbes 45-50 minutit. Aeg oleneb suurusest. Maitse järgi võib lisada sidrunimahla.

Kana rinnatükk

Lihtne ja lihtne valmistada kanarind. See tuleb põhjalikult pesta, köögihaamriga maha lüüa ja seejärel pannil umbes 3-4 minutit praadida. Iga pool peaks olema ühtlaselt küpsenud.

Keedetud köögiviljad

Köögivilju süües tuleb need esmalt vees keeta. Soovitatav on suvikõrvits tükeldada ja seejärel lisada sool, paprika segu (kogus mõõta maitse järgi). Seejärel pange kõik tooted väikesesse kastrulisse ja pange pliidile. Maitse saamiseks võite lisada värskeid hakitud ürte.

Puuvilja salat

Kui skeem ei näita perioodi, kus kasutatakse ainult tsitruselisi, võite end lubada puuviljasalatiga. Retsepti saab kasutada järgmisena. Pirn, õunad, mandariin (võib ikka melonit) koorida ja kuubikuteks lõigata. Pane kõik koostisosad sügavasse kaussi ja maitsesta sidrunimahlaga.

Küpsetatud liha

Dieedi järgimisel on liha kõige parem küpsetada (eriti veiseliha). Veiseliha puhul võib kasutada kuivi ja lahjasid osi. Sealiha sisaldab rohkem rasva kui muu liha, seega on parem seda ahjus küpsetada.

Veise- või sealiha osi soovitatakse hõõruda soola ja maitseainetega. Parem on küpsetada fooliumis ahjus või ahjus. Kohustuslik reegel – õli pole.

See tehnika on väga tõhus, kui inimesel on soov kaalust alla võtta ja saada saledaks siluettiks.

Ülevaated ja tulemused

Kaasaegses ühiskonnas on palju retsepte nii kehakaalu langetamiseks kui ka dieedist väljumiseks. Nende valikut mõjutavad sellised kriteeriumid nagu kuulsus ja reiting. Maggi toitumissüsteemi kohta on palju positiivseid ülevaateid. Samuti aitavad kasutajafotod näha tulemust kategooriast "enne ja pärast".

Esimene ülevaade, naine, 24 aastat vana

Maggie toidusüsteem on hea. Seda on kõige parem kasutada intensiivsete treeningutega. Seega on üldine tulemus tõhusam. Suutsin isiklikult kaotada üle 8 kg. Jäi rahule.

Teine ülevaade, naine, 28-aastane

Dieet on suurepärane. Pärast tavatoidule minekut on väikesed nüansid. Tekib mürin ja ebamugavustunne. See seisund võib kesta kauem kui 7 päeva. Kokku kaotas ta kogu perioodi jooksul umbes 6, 5 kg. Õige toitumise ja kaalulangetamise viisina – hea.

Kolmas ülevaade, naine, 22 aastat vana

Dieedi pidamise juures oli kõige keerulisem panna keha teatud toiduaineid vastu võtma. Mõju oli tunda 3-4 päeva pärast. Siis oli vaja lisada dieeti süsivesikud. Samuti on soovitatav pöörata erilist tähelepanu tarbitud kaloritele. Tulemus saab olema 100%. Peate lihtsalt järgima reegleid, et keha saaks uuesti üles ehitada.

Neljas ülevaade, naine, 37 aastat vana

Soovitan seda toitumiskava kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta. Peamiste puuduste hulgas võin märkida munade ja tsitrusviljade olemasolu soovitatavate toodete loendis, kuna mõned inimesed on nende suhtes allergilised. Samuti tuleb juua palju vedelikku – umbes 2, 5 liitrit vett päevas (eelistatavalt puhastatud). Kuu aja jooksul suutsin kaotada 8 kg.

Viies ülevaade, naine, 35 aastat vana

Mulle väga meeldis dieet. Kõik on lihtsalt suurepärane! Ta kaotas kaalu väga kiiresti, kuid siis võttis ta ikkagi umbes 2 kg juurde. Peamine reegel on see, et pärast sellist tasakaalustatud toitumist ei tohi end lahti lasta. Vastasel juhul on selle järgimine kasutu.

Dieedi tulemused on näha fotol.